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O poder da visualização mental para atingir o sucesso

Sabe o que têm em comum os atletas Dwight Stones (tricampeão olímpico de salto em altura), Greg Louganis (campeão do mundo e olímpico de saltos para a água) e Jack Nicklaus (um dos melhores golfistas de sempre)? Todos eles defendem publicamente a utilização da imaginação e de técnicas de visualização mental como um instrumento de melhoria do rendimento e concretização dos objetivos.

Nas últimas décadas, treinadores desportivos e investigadores têm estudado o impacto que a visualização mental tem no alto rendimento desportivo.

Rapidamente, a visualização mental tornou-se uma importante ferramenta noutras áreas e, hoje em dia, é um tema incontornável quando se fala em alto rendimento e em empreendedorismo.

Para qualquer empreendedor, inclusive qualquer empreendedor imobiliário, que deseje criar um negócio e atingir todos os seus objetivos mais rapidamente, as técnicas de visualização mental podem ajudar a acelerar todo o processo.

O que se entende por visualização mental?

De forma simples, a visualização mental é a prática de imaginar e criar na mente determinadas imagens concretas. Ao contrário de algumas técnicas de meditação que pressupõem que a mente fique despida de qualquer imagem ou pensamento, esta técnica pretende, de uma forma consciente, criar imagens muito nítidas que representam as nossas crenças, ambições, desejos ou experiências.

Isto acontece porque, no que toca à capacidade de aprendizagem, a mente humana consegue tratar as imagens mentais e as imagens reais praticamente da mesma forma. Este efeito é notório em diversas evidências científicas que comprovam uma melhoria clara das capacidades motoras num contexto de performance desportiva.

A importância da visualização mental na esfera pessoal e profissional

Os benefícios da visualização mental são imensos também no mundo do empreendedorismo, dos negócios e na esfera privada. Ter uma imagem clara de como nos imaginamos num futuro ideal, faz com que os nossos objetivos ganhem forma na nossa mente e sejam mais rapidamente alcançados.

Uma componente importante que é muitas vezes desvalorizada e que está diretamente ligada à capacidade de atingirmos determinado objetivo, tem a ver com a autoconfiança e com a crença. Este aspeto pode soar a senso comum, mas a verdade é que muitos profissionais lidam diariamente com stress extremo e acabam por duvidar das suas próprias capacidades. No final do dia, os objetivos foram atingidos e, afinal, não era nada com o qual não se conseguisse lidar. Revê-se neste cenário?

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Dicas práticas para exercitar a visualização mental

Como qualquer músculo que deve ser exercitado, o cérebro não é exceção. A técnica da visualização mental não é mais do que um exercício que deve ser treinado numa base diária.

Investir todos os dias algum tempo neste exercício irá tornar-se particularmente benéfico quando, por exemplo, tiver uma reunião chave com a administração ou com os seus clientes. Na hora H, conseguirá mais facilmente aplicar as técnicas de visualização mental, o que vai contribuir para um resultado bastante mais favorável.

1. Defina um objetivo concreto

Este objetivo pode ser de índole profissional ou pessoal.

2. Escreva detalhadamente o seu objetivo e cada passo necessário para o atingir

Para que esta técnica funcione, é importante que seja realista e detalhado na descrição de cada passo. Por exemplo, no caso de ser agente imobiliário, pode ter um objetivo para atingir determinado volume de faturação. Desconstrua o objetivo anual e defina o objetivo para cada mês, e até para cada semana. Perceba quais são as suas fontes de rendimento, analise as oportunidades em aberto e a probabilidade de fecho de cada negócio e calcule o nível de prospeção que precisa de fazer para lá chegar.

3. Recorra a imagens multissensoriais

Todos os sentidos têm um papel muito importante na memória e, quanto mais multissensorial for a experiência, mais forte e realista vai ser a sua imagem mental. Incorpore na sua visualização, por exemplo, o cheiro específico do local onde costuma fechar os CPCV ou escrituras, e outras sensações que ajudem a experiência a tornar-se mais realista.

4. Preste atenção às transformações interiores e exteriores

À medida que vai avançando e superando as várias metas para chegar ao seu objetivo final, não se esqueça de anotar e de apreciar as pequenas conquistas. Com a pressa e com a velocidade a que tudo se processa hoje em dia, por vezes, é difícil festejar e desfrutar das pequenas conquistas. Não deixe que isso aconteça, uma vez que este aspeto é bastante importante para a técnica de visualização mental. Analise ainda as transformações que se processam a nível interior, tais como: estar mais confiante, otimista, organizado, livre de stress, etc.

5. Elimine barreiras e obstáculos

À medida que vai ficando mais consciente de todos os obstáculos que existem até à concretização do objetivo final, é também importante treinar a visualização da sua eliminação. Imagine-se, por exemplo, num provador de uma loja de roupa a experimentar um fato novo. Visualize todos os obstáculos como a roupa usada que fica no banco e concentre-se no quão bem lhe assenta o fato novo, que representa o seu objetivo.

6. Use linguagem positiva

Reveja o seu vocabulário e incorpore mais palavras positivas, orientadas para o sucesso. Foque-se no presente, mais do que no futuro.

7. Grave os vários momentos do exercício

A sua voz pode ser um instrumento poderoso. Grave alguns momentos do exercício e reveja-os (ou ouça-os) sempre que for necessário. Isto vai ajudá-lo nos momentos em que se sentir mais em baixo.Se gostou deste artigo, poderá também querer conhecer 5 Benefícios da meditação para a alta performance.